皆さんこんにちは！
木津川市兜台にあるおかだ歯科クリニックです

本格的な寒さに身体も冷え込みがちですが、身体も心もあったまるお鍋の美味しい時期でもありますね
お鍋は色んな食材が食べれて、栄養バランスにも優れています

️

今回は、歯や歯茎に良い食べ物についてのお話です

☆噛み応えのある食品
食物繊維が豊富な野菜や果物、キノコ類、にんじん、小松菜、キャベツ、ブロッコリー、じゃがいも、豆類、りんご、みかんなど、噛むことで唾液の分泌が促進され、口内の汚れを洗い流す効果があります。

☆抗炎症作用のある食品
トマトやオリーブオイル、ナッツやアボカドなどの食品は、歯茎の炎症を抑える効果があります。

☆ビタミンC、E、B2を多く含む食品
リンゴやカリフラワー、ブロッコリー、小松菜などです。

☆オメガ-3系脂肪酸を多く含む食品
サンマ、イクラ、くるみ、アマニ油、エゴマ油などです。

☆動物性タンパク質を多く含む食品
肉類、あさり、チーズ、ヨーグルトなどです。

☆緑茶やウーロン茶などの飲み物
緑茶に含まれるカテキンには抗菌作用があり、歯ぐきを強くします。ウーロン茶に含まれるポリフェノールには、歯垢の発生を抑える効果があります。

ますます寒くなるこの時期は食事の栄養バランスを考えて免疫力を上げましょう！

全身の健康の入口はお口です
食後はハミガキやデンタルリンスなどで、しっかりケアしましょう。
特に就寝前のケアは大切です！

歯や歯ぐき、入れ歯の不調や定期検診などスタッフ一同ご来院をお待ちしてます